O impacto da luz azul dos eletrônicos na qualidade do sono

O uso de celulares, tablets e computadores à noite é cada vez mais comum. Porém, a exposição prolongada à luz azul emitida por essas telas pode prejudicar o sono e a saúde em geral.

O que é a luz azul?

É um tipo de radiação visível de alta energia, presente principalmente em dispositivos eletrônicos e também na luz solar. À noite, a exposição artificial pode interferir nos ritmos naturais do corpo.

Como a luz azul afeta o sono?

• Reduz a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono

• Dificulta o adormecer

• Prejudica a qualidade do descanso profundo

• Aumenta o risco de insônia crônica

Consequências para a saúde

Dormir mal de forma recorrente pode levar a:

• Fadiga diurna e falta de concentração

• Maior risco de obesidade e diabetes

• Alterações de humor e ansiedade

• Aumento do risco cardiovascular

Como minimizar os efeitos

• Evitar telas pelo menos 1 hora antes de dormir

• Utilizar filtros de luz azul em celulares e computadores

• Preferir atividades relaxantes no período noturno, como leitura em luz suave

• Manter um ambiente escuro e silencioso no quarto

Conclusão

A luz azul dos eletrônicos pode parecer inofensiva, mas tem grande impacto na qualidade do sono. Ajustar hábitos noturnos é essencial para proteger a saúde física e mental.

Pé diabético: cuidados essenciais para prevenir complicações

O pé diabético é uma das complicações mais sérias do diabetes e pode trazer riscos significativos à saúde e à qualidade de vida. Ele ocorre devido a alterações na circulação sanguínea e nos nervos, que tornam os pés mais vulneráveis a feridas, infecções e até amputações.

O que é o pé diabético?

O pé diabético é caracterizado por lesões, úlceras e infecções nos pés de pessoas com diabetes. Ele acontece principalmente devido à neuropatia (danos nos nervos) e à má circulação, comuns em quem tem dificuldade de manter os níveis de glicose sob controle.

Quais os principais sinais de alerta?

• Feridas que demoram a cicatrizar

• Alterações na cor da pele ou na temperatura dos pés

• Formigamento, dormência ou dor

• Presença de calos, rachaduras ou infecções

Cuidados essenciais para prevenir complicações

1. Higienizar os pés diariamente com água morna e sabão neutro

2. Secar bem entre os dedos para evitar fungos

3. Usar calçados confortáveis e adequados, evitando apertos e atritos

4. Inspecionar os pés todos os dias, procurando feridas ou alterações

5. Não andar descalço, mesmo dentro de casa

6. Controlar os níveis de glicose, já que o descontrole aumenta os riscos

7. Consultar regularmente um médico ou podólogo, principalmente em casos de alterações visíveis

Por que a prevenção é tão importante?

Cuidar bem dos pés é fundamental para evitar complicações sérias. Em casos avançados, o pé diabético pode levar a infecções graves e até amputações. O diagnóstico precoce e os cuidados diários são a melhor forma de manter a saúde e preservar a qualidade de vida.

Conclusão

O pé diabético é uma condição que exige atenção constante. Com hábitos simples de higiene, monitoramento e acompanhamento médico, é possível prevenir complicações e garantir mais segurança no dia a dia.

Vitamina C: além da imunidade, a importância para a pele e cicatrização

A vitamina C é um dos nutrientes mais conhecidos quando se fala em fortalecimento da imunidade. Porém, seu papel vai muito além da prevenção de gripes e resfriados. Ela atua em diversos processos essenciais do corpo, incluindo a saúde da pele e a cicatrização de feridas.

O papel da vitamina C no organismo

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um potente antioxidante. Isso significa que ela ajuda a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, que estão associados ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças crônicas.

Por ser uma vitamina hidrossolúvel, não é armazenada pelo corpo em grandes quantidades, o que reforça a importância do consumo diário por meio da alimentação ou suplementação.

Benefícios para a pele

A vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, proteína que mantém a firmeza e a elasticidade da pele. Com o envelhecimento, a produção natural de colágeno diminui, e a presença da vitamina C ajuda a reduzir esse impacto.

Além disso, a vitamina contribui para:

• Redução de manchas e uniformização do tom da pele

• Proteção contra danos solares (quando usada em conjunto com protetor)

• Prevenção do envelhecimento precoce

Importância na cicatrização

A vitamina C participa da formação de tecidos novos e da reparação celular. Por isso, pessoas com deficiência desse nutriente podem apresentar dificuldade na cicatrização de feridas e maior propensão a hematomas.

De acordo com o Ministério da Saúde (2022), a ingestão adequada de vitamina C está associada a um processo de cicatrização mais rápido e eficaz, principalmente em situações pós-operatórias ou de recuperação de lesões.

Onde encontrar vitamina C?

Os principais alimentos ricos em vitamina C são frutas e vegetais frescos, como:

• Laranja, acerola e limão

• Kiwi e morango

• Pimentão, brócolis e couve

Em alguns casos, o médico pode indicar a suplementação de vitamina C, especialmente para pessoas com baixa ingestão alimentar ou necessidades aumentadas.

Conclusão

A vitamina C é muito mais do que um reforço para a imunidade. Ela atua diretamente na saúde da pele, ajuda na formação de colágeno e favorece a cicatrização. Manter uma dieta equilibrada, rica em frutas e verduras, é a melhor forma de garantir a ingestão desse nutriente essencial.

Leia também: Vitaminas e suplementos: posso tomar mais de um ao mesmo tempo?

Nova Terapia para Alzheimer: uma esperança para a desaceleração da doença

A ciência médica deu mais um passo significativo na luta contra o Alzheimer. Um novo tratamento com foco na desaceleração da progressão da doença em estágios iniciais acaba de ser disponibilizado no Brasil, trazendo esperança para pacientes e suas famílias. Até então, as terapias disponíveis focavam principalmente no controle dos sintomas, mas essa nova abordagem age diretamente na causa da doença.

O medicamento, que recebeu aprovação recente das autoridades de saúde, age reduzindo a formação de placas de proteína beta-amiloide no cérebro, que são a principal marca patológica do Alzheimer. Ao atuar no cerne da doença, a terapia busca retardar o declínio cognitivo e preservar a memória e as habilidades dos pacientes por mais tempo.

Médicos neurologistas reforçam que a eficácia do tratamento está diretamente ligada ao diagnóstico precoce. Identificar a doença em seus primeiros estágios é crucial para que a terapia tenha os melhores resultados possíveis. Por isso, a conscientização sobre os sintomas e a busca por avaliação médica são mais importantes do que nunca.

A chegada deste novo tratamento marca um momento de avanço na medicina e reforça a importância da pesquisa contínua para encontrar soluções para doenças complexas. É uma nova era na abordagem do Alzheimer, oferecendo uma perspectiva de vida mais longa e com mais qualidade para milhares de pessoas.

Fontes:

• ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária): (Ex: registro e aprovação do medicamento)

• Associação Brasileira de Alzheimer (ABRAz): (Ex: informações sobre a doença e novos tratamentos)