O risco que há no excesso de sal

O sal é um tempero presente em praticamente todas as cozinhas do mundo. Ele realça o sabor dos alimentos e é essencial para o funcionamento do corpo, já que ajuda a controlar o equilíbrio de líquidos e o funcionamento dos músculos e nervos. No entanto, o consumo excessivo de sal pode trazer sérios riscos à saúde.

Por que o sal é importante para o corpo?

O sódio, presente no sal, é um mineral fundamental para várias funções corporais, como manter o equilíbrio hídrico, ajudar na contração muscular e na transmissão de impulsos nervosos. O problema surge quando seu consumo ultrapassa os limites recomendados.

Quais os riscos do excesso de sal?

O consumo exagerado de sal está diretamente associado a vários problemas de saúde, como:

• Hipertensão arterial (pressão alta): O sódio em excesso faz o corpo reter água, aumentando o volume de sangue e, consequentemente, a pressão nas artérias.

• Doenças cardiovasculares: A pressão alta é um dos principais fatores de risco para infarto e AVC.

• Problemas renais: O excesso de sódio sobrecarrega os rins, podendo levar a insuficiência renal.

• Osteoporose: O sal em excesso pode aumentar a perda de cálcio pelos ossos, tornando-os mais frágeis.

• Retenção de líquidos e inchaço: O sal faz o corpo armazenar mais líquido, causando desconforto e aumento de peso temporário.

Qual é a quantidade recomendada de sal?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo diário de sódio não ultrapasse 2 gramas, o que corresponde a cerca de 5 gramas de sal (uma colher de chá). Porém, estudos mostram que a maioria da população brasileira consome o dobro desse valor.

Dicas para reduzir o consumo de sal

• Evite alimentos ultraprocessados, que geralmente têm alto teor de sódio.

• Use temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor aos pratos.

• Leia os rótulos dos alimentos para identificar o teor de sódio.

• Evite colocar sal na mesa; prefira temperar a comida durante o preparo, com moderação.

• Reduza o consumo de embutidos, que são ricos em sal.

Conclusão

Controlar o consumo de sal é essencial para manter a saúde do coração, dos rins e dos ossos. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares já podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida. A Dose Certa incentiva o cuidado com a alimentação para uma vida mais saudável e equilibrada.

O papel da nutrição e suplementação na melhor idade

Com o passar dos anos, o corpo passa por mudanças naturais que impactam diretamente a forma como absorvemos e utilizamos os nutrientes. Por isso, uma boa alimentação e o uso adequado de suplementos podem fazer toda a diferença na saúde e qualidade de vida de quem está na melhor idade.

Neste post, vamos entender por que a nutrição é tão importante na terceira idade e quando a suplementação pode ser uma aliada no dia a dia.

Por que a alimentação precisa mudar com o envelhecimento?

Com o avanço da idade, o metabolismo desacelera, a massa muscular tende a diminuir e a absorção de nutrientes pode ser menos eficiente. Além disso, alterações no paladar, dificuldades de mastigação ou problemas digestivos podem afetar a alimentação.

Esses fatores tornam ainda mais importante garantir uma dieta equilibrada, rica em:

• Proteínas: ajudam a preservar os músculos e fortalecem a imunidade

• Fibras: auxiliam no bom funcionamento intestinal

• Vitaminas e minerais: essenciais para o cérebro, ossos e saúde do coração

• Água: a hidratação é fundamental, mesmo quando a sede diminui

Quando a suplementação é indicada?

Mesmo com uma boa alimentação, é comum que alguns idosos precisem complementar nutrientes específicos, como:

• Vitamina B12: sua absorção tende a diminuir com a idade

• Vitamina D: essencial para os ossos e o sistema imunológico

• Cálcio e magnésio: importantes para prevenir osteoporose

• Ômega-3: ajuda na saúde do coração e do cérebro

• Proteína em pó: pode ser uma opção quando há perda de apetite ou dificuldade em consumir carnes

A suplementação deve ser sempre orientada por um médico ou nutricionista, com base em exames e necessidades individuais.

Benefícios da nutrição e suplementação adequadas na terceira idade

• Mais energia e disposição

• Fortalecimento do sistema imunológico

• Prevenção de quedas e fraturas

• Melhor controle de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão

• Apoio à saúde mental e à memória

O papel das ILPIs e cuidadores na alimentação de idosos

Em Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPIs), a atenção à alimentação precisa ser contínua. Contar com uma equipe que respeita preferências alimentares e adapta as refeições às restrições médicas é essencial.

Cuidadores também têm papel fundamental ao acompanhar horários, porções e até mesmo ao administrar suplementos de forma segura e personalizada.

Conclusão

Uma alimentação equilibrada e, quando necessário, o uso de suplementos, ajudam a manter a saúde física e emocional dos idosos. Na melhor idade, cada refeição é uma oportunidade de cuidar do corpo, da mente e da longevidade.

Se houver dúvidas sobre qual suplemento tomar, procure um profissional de saúde. E lembre-se: o cuidado nutricional é um investimento em bem-estar.

O que significa que um serviço é automatizado?

Você já ouviu dizer que determinado serviço é automatizado, mas não entendeu bem o que isso quer dizer? A automação está cada vez mais presente no nosso dia a dia e pode trazer mais praticidade, agilidade e segurança em diferentes áreas, inclusive na saúde.

Neste artigo, vamos explicar de forma simples o que é um serviço automatizado, quais são suas vantagens e como isso pode beneficiar você.

O que é automação de serviços?

Automatizar um serviço significa usar tecnologia para realizar tarefas de forma automática, sem a necessidade de intervenção humana o tempo todo. Isso pode acontecer por meio de softwares, aplicativos, inteligência artificial, robôs ou máquinas programadas para executar processos com eficiência.

A ideia é tornar o atendimento ou a execução de um processo mais rápido, padronizado e seguro, com menos chance de erros.

Exemplos simples de serviços automatizados

Você já usou um caixa eletrônico para sacar dinheiro? Ou recebeu uma mensagem automática confirmando um agendamento? Esses são exemplos de automação. Outros casos comuns:

• Agendamento online de consultas

• Chatbots que respondem dúvidas em sites

• Lembretes automáticos de medicação por aplicativo

• Pagamento recorrente com débito automático

A automação está presente em muitas situações do cotidiano, às vezes sem que a gente perceba.

Quais as vantagens de um serviço automatizado?

Mais agilidade

Com processos automáticos, as tarefas são concluídas mais rápido. Você não precisa esperar um atendente estar disponível para agendar uma consulta, por exemplo.

Redução de erros

A automação reduz falhas humanas, como esquecimentos, cálculos incorretos ou informações digitadas erradas.

Economia de tempo

Ao automatizar atividades repetitivas, sobra mais tempo para focar no que realmente importa, como o cuidado com a saúde ou o bem-estar da família.

Atendimento 24 horas

Serviços automatizados funcionam mesmo fora do horário comercial. Isso significa acesso a informações e agilidade em qualquer momento do dia.

A automação na saúde e na medicação

Na área da saúde, a automação vem sendo usada para melhorar a segurança dos tratamentos. É o caso da box de medicamentos da Dose Certa, que organiza todos os remédios que o paciente precisa tomar diariamente, separados por dose, horário e com nome identificado em cada sachê.

Esse processo é automatizado para garantir precisão na separação dos medicamentos, sempre com revisão de farmacêuticos. Isso ajuda a evitar erros, esquecimentos e melhora a adesão ao tratamento.

Automação não significa falta de cuidado

Um erro comum é pensar que, por ser automático, o serviço é impessoal. Na verdade, a automação permite que o profissional de saúde se concentre no que é mais importante: o cuidado humano, o acompanhamento individual e a orientação correta.

Ou seja, a tecnologia entra para ajudar e não para substituir o cuidado com as pessoas.

Leia também:

Inovação e melhoria nos serviços de ILPIs: Como construir uma ILPI de qualidade

Câncer de intestino é o 3º mais comum no Brasil: veja os sinais e formas de prevenção

O câncer de intestino, também conhecido como câncer colorretal, é o terceiro tipo mais comum no Brasil. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), mais de 45 mil novos casos são diagnosticados por ano no país, atingindo principalmente pessoas com mais de 50 anos. Apesar da alta incidência, esse tipo de câncer tem grandes chances de cura quando é descoberto no início.

Neste artigo, você vai entender quais são os sintomas mais frequentes, quem tem maior risco e como prevenir esse tipo de câncer com hábitos simples e exames de rotina.

O que é o câncer de intestino

O câncer de intestino acontece quando células anormais começam a se multiplicar no cólon ou no reto, que fazem parte do intestino grosso. Ele geralmente se desenvolve a partir de pólipos, que são pequenas lesões na parede intestinal. Nem todo pólipo vira câncer, mas alguns podem se transformar com o tempo, principalmente se não forem removidos.

Quais são os sintomas mais comuns

Na fase inicial, o câncer de intestino pode não causar sintomas. Por isso, é essencial realizar exames de rotina a partir de determinada idade ou em caso de histórico familiar da doença. Mesmo assim, alguns sinais podem surgir e devem ser investigados por um médico:

• Mudança nos hábitos intestinais, como diarreia ou prisão de ventre que persistem por semanas

• Sensação de evacuação incompleta após ir ao banheiro

• Presença de sangue nas fezes, que pode aparecer em pequenas quantidades ou ser visível

• Dores abdominais frequentes ou desconforto constante na região da barriga

• Perda de peso sem motivo aparente

• Fadiga, cansaço excessivo e fraqueza

Ao notar esses sintomas, especialmente se forem persistentes, procure orientação médica para investigação adequada.

Quem tem mais risco de desenvolver a doença

Alguns fatores aumentam o risco de câncer colorretal. Os principais são:

• Idade acima de 50 anos

• Histórico familiar de câncer de intestino ou pólipos

• Dieta rica em carnes vermelhas e processadas, como bacon, salsicha e presunto

• Baixo consumo de fibras, frutas, legumes e cereais integrais

• Sedentarismo e sobrepeso

• Consumo frequente de bebidas alcoólicas

• Tabagismo

• Doenças inflamatórias intestinais, como colite ulcerativa e doença de Crohn

Entender esses fatores ajuda a reforçar a importância da prevenção e da mudança de hábitos ao longo da vida.

Como prevenir o câncer de intestino

A boa notícia é que esse tipo de câncer pode ser evitado em grande parte dos casos. A prevenção começa com a adoção de um estilo de vida mais saudável:

• Mantenha uma alimentação rica em fibras, vegetais e alimentos naturais

• Reduza o consumo de embutidos e carnes gordurosas

• Pratique atividades físicas regularmente

• Mantenha o peso adequado

• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool

• Realize exames preventivos conforme a orientação médica

A principal forma de rastreamento é a colonoscopia, exame que permite visualizar o interior do intestino e remover pólipos antes que eles se tornem malignos. Em geral, a recomendação é iniciar os exames a partir dos 50 anos, mas essa idade pode ser antecipada em casos de histórico familiar.

Diagnóstico precoce faz toda a diferença

Quando diagnosticado nas fases iniciais, o câncer de intestino tem mais de 90% de chance de cura. Por isso, é fundamental não ignorar os sintomas e manter os exames em dia, mesmo sem sinais aparentes.

O tratamento pode incluir cirurgia, quimioterapia e radioterapia, dependendo do estágio da doença. Mas quanto mais cedo o tumor é detectado, menor a necessidade de intervenções agressivas e maiores as chances de recuperação completa.

Fique atento à sua saúde intestinal

Cuidar do intestino é cuidar da sua saúde de forma integral. Ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios, evitar o cigarro e manter os exames preventivos em dia são atitudes que fazem diferença ao longo da vida.

Converse com seu médico sobre o melhor momento para iniciar os exames de rastreamento e incentive familiares a fazerem o mesmo. Informação e prevenção salvam vidas.

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