O poder da hidratação: como a água influencia sua saúde geral
- abril 30, 2025
- 9:00 am
O poder da hidratação: como a água influencia sua saúde geral
A água é fundamental para a vida. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água, e cada célula, tecido e órgão depende da hidratação para funcionar corretamente. No entanto, muitas vezes não damos a devida atenção ao impacto que a hidratação tem na nossa saúde geral, especialmente quando se trata de condições crônicas. Manter-se bem hidratado pode melhorar a digestão, aumentar a energia, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo melhorar o estado de espírito.
Neste post, vamos explorar o papel essencial da água na saúde, como ela afeta nosso corpo e o que pode acontecer quando a hidratação não é adequada.
A importância da hidratação para o corpo humano
A água desempenha várias funções cruciais no organismo. Sem ela, os processos vitais do corpo simplesmente não aconteceriam. Aqui estão algumas das funções essenciais da água:
Regulação da temperatura corporal: A água ajuda a regular a temperatura do corpo, especialmente durante atividades físicas ou em climas quentes. Através do suor e da evaporação, a água mantém a temperatura interna estável.
Transporte de nutrientes e oxigênio: A água é o meio pelo qual nutrientes e oxigênio são transportados para todas as células do corpo. Sem uma quantidade adequada de água, esse transporte se torna menos eficiente, afetando diretamente a saúde e o desempenho.
Eliminação de toxinas: A água ajuda a eliminar toxinas através da urina, suor e respiração. Ela facilita a remoção de resíduos do corpo, o que é essencial para manter os órgãos funcionando de forma saudável.
Lubrificação das articulações: A água também é vital para a lubrificação das articulações. A falta de hidratação pode levar ao desgaste das articulações e à dor.
Saúde da pele: A água mantém a pele hidratada, ajudando a prevenir ressecamento, rugas e outras condições relacionadas à pele.
Como a desidratação afeta sua saúde
Embora a água seja essencial para o corpo, muitas pessoas não consomem o suficiente para atender às suas necessidades diárias. A desidratação ocorre quando a perda de água no corpo é maior do que a ingestão, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. Quando você está desidratado, o corpo não consegue funcionar de forma ideal, e isso pode afetar sua saúde de várias maneiras.
Aqui estão alguns efeitos da desidratação no corpo:
1. Comprometimento da função cognitiva
A desidratação pode afetar diretamente a capacidade do cérebro de funcionar corretamente. A falta de água pode causar dificuldades de concentração, fadiga mental, perda de memória e até confusão. Para quem vive com doenças crônicas, como distúrbios metabólicos, a hidratação adequada é ainda mais importante para garantir que o cérebro continue funcionando bem.
2. Problemas digestivos
A água é crucial para o processo digestivo. Ela ajuda a quebrar os alimentos e a absorver os nutrientes corretamente. Quando você está desidratado, o intestino fica mais lento, o que pode resultar em constipação, inchaço e até dores abdominais. A água também é necessária para a produção de saliva, que inicia a digestão de forma adequada.
3. Aumento do risco de infecções urinárias
A desidratação pode aumentar o risco de infecções do trato urinário (ITUs) e problemas renais. Quando o corpo não recebe água suficiente, a urina se torna mais concentrada, o que pode criar um ambiente propício para o crescimento de bactérias. Além disso, a desidratação pode afetar a função renal, dificultando a eliminação de toxinas.
4. Cãibras musculares e fadiga
Quando o corpo está desidratado, pode ocorrer um desequilíbrio nos eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, o que pode causar cãibras musculares, fraqueza e fadiga. A água também é importante para o transporte de nutrientes que ajudam a manter a função muscular, o que é essencial para quem pratica atividades físicas ou sofre de doenças crônicas que afetam a musculatura.
5. Alterações no sistema imunológico
O sistema imunológico depende de água para funcionar corretamente. A desidratação pode enfraquecer a resposta imunológica, tornando o corpo mais vulnerável a infecções e doenças. Para aqueles com condições crônicas, como doenças autoimunes, a hidratação adequada é fundamental para manter a saúde geral e prevenir complicações.
A quantidade de água ideal para a saúde
Embora a necessidade de água varie de pessoa para pessoa, a recomendação geral é consumir cerca de 2 a 3 litros de água por dia, o que equivale a aproximadamente 8 copos (de 250 ml). No entanto, essa quantidade pode variar dependendo de fatores como:
Idade e peso: Pessoas mais velhas ou mais pesadas podem precisar de mais água.
Atividade física: Quem se exercita regularmente ou realiza atividades físicas intensas pode precisar de mais água para repor os líquidos perdidos através do suor.
Clima e ambiente: Em ambientes mais quentes ou úmidos, a perda de água pelo suor aumenta, exigindo uma maior ingestão de líquidos.
Condições de saúde: Pessoas com doenças crônicas, como doenças renais ou diabetes, podem ter necessidades de hidratação diferentes.
Além disso, é importante lembrar que a hidratação não vem apenas da água pura. Alimentos como frutas (melancia, morango, melão) e vegetais (pepino, alface) também são ricos em água e podem ajudar a manter o corpo hidratado.
Como melhorar sua hidratação?
Se você tem dificuldades para se manter hidratado, aqui estão algumas dicas para melhorar sua ingestão de líquidos:
Beba água regularmente: Não espere sentir sede para beber água. Tente beber um copo de água a cada hora para manter-se constantemente hidratado.
Varie os líquidos: Se você achar difícil beber água pura, experimente adicionar fatias de frutas como limão, laranja ou pepino para dar um sabor natural. Outras opções incluem água de coco, chá gelado sem açúcar e sucos naturais.
Use lembretes: Configure alarmes no celular para lembrá-lo de beber água ao longo do dia.
Adote uma rotina de hidratação: Faça da ingestão de líquidos parte da sua rotina, como beber um copo de água ao acordar, antes de cada refeição e antes de dormir.
Evite bebidas desidratantes: Bebidas com cafeína e álcool podem ter um efeito diurético, ou seja, aumentam a eliminação de líquidos do corpo. Certifique-se de compensar o consumo dessas bebidas com mais água.
Conclusão: A hidratação como chave para a saúde geral
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo e a manutenção da saúde em geral. A água desempenha um papel vital na regulação da temperatura, no transporte de nutrientes, na eliminação de toxinas e na proteção das articulações. Para quem vive com doenças crônicas, manter uma boa hidratação é ainda mais importante para o controle de sintomas e a prevenção de complicações.
Portanto, não subestime o poder da hidratação. Beber água regularmente e garantir que você está consumindo a quantidade necessária de líquidos pode melhorar sua energia, a digestão, a função imunológica e, de maneira geral, a qualidade de vida. Lembre-se de que a água é um dos pilares da saúde – cuide dela para cuidar de você!
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Estresse e coração: como a tensão afeta sua saúde
- junho 24, 2025
- 8:00 am
Impacto do estresse na saúde do coração
Nem sempre damos a devida atenção ao impacto das emoções na saúde do corpo. Mas quando se trata do coração, o estresse crônico é um fator de risco que merece destaque. Muito além de um desconforto psicológico, o estresse afeta diretamente o funcionamento do sistema cardiovascular e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças sérias ao longo do tempo.
Neste post, vamos entender como o estresse influencia o coração, quais sinais merecem atenção e como adotar medidas práticas para proteger a saúde emocional e física.
O que acontece no corpo sob estresse?
Em situações de estresse, o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina. Em curto prazo, isso é natural e até necessário: prepara o organismo para reagir diante de desafios. O problema começa quando essa resposta se torna constante.
A exposição prolongada a altos níveis de cortisol e adrenalina pode provocar:
Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial
Inflamação nas paredes dos vasos sanguíneos
Alterações no metabolismo da glicose e dos lipídios
Maior risco de formação de placas de gordura nas artérias (aterosclerose)
De acordo com a American Heart Association (AHA), o estresse crônico está associado a maior risco de infarto, arritmias e hipertensão. Isso vale tanto para estresse emocional (como problemas no trabalho, luto ou conflitos) quanto para estresse físico, como privação de sono ou doenças prolongadas.
Sinais de que o estresse está afetando o coração
Alguns sintomas podem indicar que o corpo está sofrendo com o excesso de tensão emocional:
Palpitações ou batimentos acelerados frequentes
Dor ou aperto no peito, especialmente em momentos de tensão
Fadiga persistente sem causa aparente
Dificuldade para dormir
Irritabilidade e ansiedade constantes
Pressão arterial elevada, mesmo em repouso
É importante destacar que esses sinais não devem ser ignorados, principalmente se houver histórico familiar de doenças cardíacas ou outros fatores de risco associados.
Estresse e hábitos que agravam o risco cardiovascular
O estresse também costuma vir acompanhado de comportamentos que prejudicam ainda mais a saúde do coração:
Alimentação desregulada ou rica em ultraprocessados
Consumo excessivo de álcool
Tabagismo como forma de alívio momentâneo
Sedentarismo e isolamento social
Negligência com consultas médicas ou uso de medicamentos
Esses hábitos aumentam a sobrecarga no sistema cardiovascular e podem acelerar o desenvolvimento de condições como hipertensão, diabetes e colesterol alto.
Como proteger o coração do impacto do estresse
É impossível eliminar completamente o estresse da vida. No entanto, é possível aprender a lidar com ele de maneira mais saudável. Algumas estratégias importantes incluem:
Atividade física regular: libera endorfinas e melhora a saúde cardiovascular
Sono de qualidade: dormir bem regula hormônios e reduz a pressão arterial
Respiração e atenção plena (mindfulness): ajudam a desacelerar o ritmo mental
Alimentação equilibrada: alimentos ricos em magnésio, ômega-3 e vitaminas do complexo B auxiliam na resposta ao estresse
Apoio emocional: terapia, grupos de apoio ou conversas significativas fazem diferença
Organização da rotina: planejar tarefas e estabelecer limites ajuda a reduzir a sobrecarga
Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário, especialmente quando o estresse vem acompanhado de sintomas de ansiedade ou depressão. Isso deve ser sempre avaliado por um profissional de saúde.
Conclusão
O estresse faz parte da vida, mas não deve comandá-la muito menos colocar o coração em risco. Aprender a reconhecer os sinais, buscar apoio e adotar atitudes mais saudáveis pode transformar a forma como lidamos com as pressões do dia a dia.
A Drogasil Dose Certa acredita que cuidar do emocional é também cuidar do físico. Informação, prevenção e autocuidado caminham juntos quando o assunto é saúde cardiovascular.
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Receita retida passa a ser exigida para Ozempic e Mounjaro
- junho 23, 2025
- 5:01 pm
Retenção de receita para compra de Ozempic e Mounjaro começa a valer: entenda o que muda
A partir desta segunda-feira (23), entra em vigor uma nova regra da Anvisa que torna obrigatória a retenção da receita médica para a compra dos medicamentos Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida). A medida, publicada no Diário Oficial da União, tem como objetivo reforçar o controle sobre o uso desses medicamentos, que têm sido cada vez mais buscados para fins estéticos, especialmente para emagrecimento.
Os dois remédios são indicados oficialmente para o tratamento de diabetes tipo 2, mas seu uso fora da bula (off label) tem crescido, principalmente entre pessoas que desejam perder peso rapidamente. Com a nova exigência, a compra passa a seguir os mesmos critérios de controle já adotados para medicamentos sujeitos à receita branca com retenção.
O que significa “retenção de receita”?
A retenção da receita é uma medida de controle que obriga a farmácia a ficar com a via original da prescrição no momento da venda. O paciente não pode reutilizar a receita para outras compras.
Além disso, a receita precisa estar dentro do prazo de validade (normalmente 30 dias), conter as informações completas do médico (incluindo CRM), e a identificação do paciente.
Por que essa medida foi adotada?
A nova exigência é uma resposta ao uso indiscriminado e muitas vezes inadequado desses medicamentos.
Tanto o Ozempic quanto o Mounjaro atuam no controle da glicemia e promovem, como efeito secundário, a redução do apetite e da ingestão calórica. Embora isso possa levar à perda de peso, o uso sem acompanhamento médico pode causar efeitos adversos sérios, como:
Náuseas e vômitos
Hipoglicemia
Perda de massa magra
Desequilíbrio nutricional
Riscos para pessoas com doenças não diagnosticadas
A Anvisa e outras instituições de saúde vêm alertando sobre os perigos da automedicação e da medicalização da estética, reforçando que esses remédios devem ser usados apenas sob orientação médica e com indicação clínica clara.
Quem já usa o medicamento: o que muda?
Para quem já faz uso de Ozempic ou Mounjaro com prescrição médica, a principal mudança é a exigência de apresentar a receita válida e permitir sua retenção no momento da compra.
A continuidade do tratamento não será prejudicada, mas é importante:
Solicitar ao médico a prescrição com todos os dados exigidos
Organizar a reposição com antecedência para evitar interrupções
Seguir rigorosamente a dosagem e os horários recomendados
A importância do uso consciente
A adoção dessa medida reforça um ponto essencial: medicamento não é solução rápida nem substituto de hábitos saudáveis. O emagrecimento com saúde envolve mudanças sustentáveis na alimentação, atividade física regular, apoio psicológico e, em alguns casos, uso de medicamentos, sempre com critério e acompanhamento profissional.
Ozempic e Mounjaro são inovações importantes no cuidado com o diabetes e, quando bem indicados, podem transformar a qualidade de vida dos pacientes. Por isso, é fundamental garantir que seu uso seja seguro, ético e responsável.
Leia também: Ozempic vai precisar de receita? Entenda a nova exigência da Anvisa
Conclusão
A nova regra de retenção de receita para Ozempic e Mounjaro é um passo importante para fortalecer o uso racional de medicamentos e proteger a saúde da população.
A Drogasil Dose Certa apoia o cuidado consciente e está pronta para orientar você sobre as novas exigências, organizar seus medicamentos com segurança e acompanhar seu tratamento de forma personalizada.
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Hidratação e glicemia: qual a relação com a saúde?
- junho 20, 2025
- 8:00 am
A importância da hidratação no controle glicêmico
Manter o corpo hidratado é uma recomendação básica para o bem-estar, mas você sabia que ela também pode influenciar o controle da glicemia? Para quem vive com diabetes ou busca prevenir alterações nos níveis de açúcar no sangue, a ingestão adequada de água é um hábito simples com impactos significativos. Neste artigo, exploramos o papel da hidratação na regulação da glicose, com base em evidências científicas e orientações reconhecidas.
Como a hidratação influencia a glicemia?
A glicose é transportada pelo sangue e metabolizada com a ajuda de diversos sistemas do organismo. Quando o corpo está desidratado, o volume de sangue diminui, o que pode levar à concentração maior de glicose no plasma. Além disso, a desidratação prolongada pode prejudicar a função renal, dificultando a eliminação do excesso de açúcar pela urina.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition (2017) indicou que adultos com menor consumo de água tinham maior risco de desenvolver hiperglicemia em jejum. Isso ocorre porque a vasopressina — um hormônio que aumenta quando o corpo precisa reter líquidos — também influencia negativamente o metabolismo da glicose.
Água x outras bebidas: existe diferença?
A água é insubstituível quando o assunto é hidratação. Bebidas açucaradas, refrigerantes e até sucos podem ter o efeito oposto ao desejado, aumentando a ingestão de glicose e, portanto, elevando os níveis de açúcar no sangue.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo excessivo de açúcares livres está associado ao aumento do risco de diabetes tipo 2. Substituir essas bebidas por água ao longo do dia é uma medida simples e eficaz de prevenção.
Quantidade ideal de água: quanto beber por dia?
A recomendação geral é de cerca de 2 litros de água por dia para adultos saudáveis, mas esse valor pode variar conforme idade, peso, nível de atividade física, clima e presença de condições de saúde como diabetes. Pessoas com controle glicêmico alterado devem seguir orientação individualizada, preferencialmente com acompanhamento profissional.
Vale lembrar que a sede já é um sinal de alerta: o ideal é manter uma ingestão regular ao longo do dia, sem esperar por esse sintoma.
Leia também: Hidratação e controle glicêmico: entenda a relação
Dicas práticas para manter a hidratação em dia
Tenha uma garrafa de água sempre por perto e estabeleça metas de consumo ao longo do dia.
Dê preferência à água pura em vez de bebidas industrializadas.
Inclua alimentos com alto teor de água na dieta, como frutas e hortaliças.
Redobre a atenção em dias quentes ou durante a prática de exercícios.
Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde para adequar a ingestão hídrica ao seu perfil.
Conclusão
A hidratação é uma aliada silenciosa, mas poderosa, no equilíbrio do organismo. Para quem busca controlar ou prevenir alterações glicêmicas, beber água na quantidade certa pode fazer diferença. É uma atitude simples, acessível e alinhada a uma rotina de autocuidado.
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Benefícios do chá de alecrim e como preparar
- junho 13, 2025
- 8:00 am
Chá de alecrim é digestivo e melhora o foco. Saiba como preparar e o melhor horário para tomar
O alecrim é uma das ervas mais completas da fitoterapia. Além de seu uso culinário, essa planta tem sido estudada por seus efeitos positivos sobre a digestão e a clareza mental. Rico em compostos bioativos, o chá de alecrim pode ajudar quem sofre com desconfortos digestivos e também quem busca mais concentração e disposição no dia a dia.
Esses benefícios, que antes faziam parte apenas da sabedoria popular, agora são respaldados por pesquisas científicas que mostram como o alecrim atua no organismo. Para quem procura uma solução natural para corpo e mente, essa é uma bebida que vale incluir na rotina.
Quais os benefícios do chá de alecrim
O alecrim (Rosmarinus officinalis) contém substâncias como ácido rosmarínico, carnosol e cineol, que oferecem ação antioxidante, anti-inflamatória e protetora do sistema nervoso.
Entre os principais benefícios do chá de alecrim, destacam-se:
1. Auxílio digestivo
O alecrim estimula a produção de bile e enzimas digestivas. Isso ajuda a aliviar sintomas como má digestão, gases e inchaço abdominal.
2. Melhora da concentração e do foco mental
Estudos indicam que alguns compostos presentes na planta podem melhorar a circulação no cérebro e reduzir o cansaço mental, favorecendo o desempenho cognitivo.
3. Ação estimulante leve
Diferente do café, o chá de alecrim oferece mais disposição de forma equilibrada, sem causar agitação ou queda de energia.
4. Propriedades antioxidantes
A presença de antioxidantes ajuda a combater o estresse oxidativo, protegendo as células do corpo e do cérebro contra danos.
Uma pesquisa publicada no Journal of Medicinal Food mostrou que doses controladas de extrato de alecrim melhoraram a memória e o desempenho mental em adultos jovens. Os mesmos compostos ativos também são encontrados na infusão da planta.
Como preparar o chá de alecrim
A preparação correta faz diferença no aproveitamento dos compostos da planta. Veja como fazer:
Ingredientes
1 colher de chá de folhas secas de alecrim ou 1 ramo fresco
200 ml de água filtrada
Modo de preparo
Ferva a água e desligue o fogo assim que começar a borbulhar. Adicione o alecrim, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe antes de beber. Para quem preferir, é possível adicionar algumas gotas de limão ou um pouco de mel, mas o ideal é consumir sem adoçar.
Evite ferver o alecrim junto com a água. Isso pode reduzir o efeito terapêutico dos compostos voláteis.
Qual o melhor horário para tomar
O efeito do chá de alecrim depende do momento em que ele é consumido.
Para quem deseja mais foco e energia, o ideal é consumir o chá de manhã ou no início da tarde
Para melhorar a digestão, ele pode ser tomado após o almoço ou o jantar
Como o chá tem efeito levemente estimulante, o consumo à noite deve ser evitado por pessoas sensíveis ou com dificuldades para dormir.
Há contraindicações?
Embora o chá de alecrim seja seguro para a maioria das pessoas, o consumo em excesso pode causar efeitos indesejados. O ideal é limitar o uso a 1 ou 2 xícaras por dia.
Pessoas com epilepsia, hipertensão não controlada, gestantes ou que utilizam medicamentos anticoagulantes devem consultar um profissional de saúde antes de usar o alecrim com frequência.
Conclusão
O chá de alecrim é uma alternativa simples e natural para quem busca melhorar a digestão, aumentar a clareza mental e promover o bem-estar geral. Incorporar esse hábito à sua rotina pode trazer benefícios reais para o corpo e para a mente.
Na Drogasil Dose Certa, acreditamos no equilíbrio entre ciência e natureza para promover saúde com responsabilidade. O chá de alecrim é um ótimo exemplo de como práticas simples podem gerar impacto positivo no dia a dia.