O poder da hidratação: como a água influencia sua saúde geral

abril 30, 2025
9:00 am

Descubra como os probióticos podem transformar a saúde intestinal, melhorar a digestão e promover um funcionamento ideal do sistema digestivo. Saiba como incorporar esses aliados na sua rotina.

O poder da hidratação: como a água influencia sua saúde geral

A água é fundamental para a vida. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água, e cada célula, tecido e órgão depende da hidratação para funcionar corretamente. No entanto, muitas vezes não damos a devida atenção ao impacto que a hidratação tem na nossa saúde geral, especialmente quando se trata de condições crônicas. Manter-se bem hidratado pode melhorar a digestão, aumentar a energia, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo melhorar o estado de espírito.

Neste post, vamos explorar o papel essencial da água na saúde, como ela afeta nosso corpo e o que pode acontecer quando a hidratação não é adequada.

A importância da hidratação para o corpo humano

A água desempenha várias funções cruciais no organismo. Sem ela, os processos vitais do corpo simplesmente não aconteceriam. Aqui estão algumas das funções essenciais da água:

Regulação da temperatura corporal: A água ajuda a regular a temperatura do corpo, especialmente durante atividades físicas ou em climas quentes. Através do suor e da evaporação, a água mantém a temperatura interna estável.
Transporte de nutrientes e oxigênio: A água é o meio pelo qual nutrientes e oxigênio são transportados para todas as células do corpo. Sem uma quantidade adequada de água, esse transporte se torna menos eficiente, afetando diretamente a saúde e o desempenho.
Eliminação de toxinas: A água ajuda a eliminar toxinas através da urina, suor e respiração. Ela facilita a remoção de resíduos do corpo, o que é essencial para manter os órgãos funcionando de forma saudável.
Lubrificação das articulações: A água também é vital para a lubrificação das articulações. A falta de hidratação pode levar ao desgaste das articulações e à dor.
Saúde da pele: A água mantém a pele hidratada, ajudando a prevenir ressecamento, rugas e outras condições relacionadas à pele.

Como a desidratação afeta sua saúde

Embora a água seja essencial para o corpo, muitas pessoas não consomem o suficiente para atender às suas necessidades diárias. A desidratação ocorre quando a perda de água no corpo é maior do que a ingestão, o que pode levar a uma série de problemas de saúde. Quando você está desidratado, o corpo não consegue funcionar de forma ideal, e isso pode afetar sua saúde de várias maneiras.

Aqui estão alguns efeitos da desidratação no corpo:

1. Comprometimento da função cognitiva

A desidratação pode afetar diretamente a capacidade do cérebro de funcionar corretamente. A falta de água pode causar dificuldades de concentração, fadiga mental, perda de memória e até confusão. Para quem vive com doenças crônicas, como distúrbios metabólicos, a hidratação adequada é ainda mais importante para garantir que o cérebro continue funcionando bem.

2. Problemas digestivos

A água é crucial para o processo digestivo. Ela ajuda a quebrar os alimentos e a absorver os nutrientes corretamente. Quando você está desidratado, o intestino fica mais lento, o que pode resultar em constipação, inchaço e até dores abdominais. A água também é necessária para a produção de saliva, que inicia a digestão de forma adequada.

3. Aumento do risco de infecções urinárias

A desidratação pode aumentar o risco de infecções do trato urinário (ITUs) e problemas renais. Quando o corpo não recebe água suficiente, a urina se torna mais concentrada, o que pode criar um ambiente propício para o crescimento de bactérias. Além disso, a desidratação pode afetar a função renal, dificultando a eliminação de toxinas.

4. Cãibras musculares e fadiga

Quando o corpo está desidratado, pode ocorrer um desequilíbrio nos eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, o que pode causar cãibras musculares, fraqueza e fadiga. A água também é importante para o transporte de nutrientes que ajudam a manter a função muscular, o que é essencial para quem pratica atividades físicas ou sofre de doenças crônicas que afetam a musculatura.

5. Alterações no sistema imunológico

O sistema imunológico depende de água para funcionar corretamente. A desidratação pode enfraquecer a resposta imunológica, tornando o corpo mais vulnerável a infecções e doenças. Para aqueles com condições crônicas, como doenças autoimunes, a hidratação adequada é fundamental para manter a saúde geral e prevenir complicações.

A quantidade de água ideal para a saúde

Embora a necessidade de água varie de pessoa para pessoa, a recomendação geral é consumir cerca de 2 a 3 litros de água por dia, o que equivale a aproximadamente 8 copos (de 250 ml). No entanto, essa quantidade pode variar dependendo de fatores como:

Idade e peso: Pessoas mais velhas ou mais pesadas podem precisar de mais água.
Atividade física: Quem se exercita regularmente ou realiza atividades físicas intensas pode precisar de mais água para repor os líquidos perdidos através do suor.
Clima e ambiente: Em ambientes mais quentes ou úmidos, a perda de água pelo suor aumenta, exigindo uma maior ingestão de líquidos.
Condições de saúde: Pessoas com doenças crônicas, como doenças renais ou diabetes, podem ter necessidades de hidratação diferentes.

Além disso, é importante lembrar que a hidratação não vem apenas da água pura. Alimentos como frutas (melancia, morango, melão) e vegetais (pepino, alface) também são ricos em água e podem ajudar a manter o corpo hidratado.

Como melhorar sua hidratação?

Se você tem dificuldades para se manter hidratado, aqui estão algumas dicas para melhorar sua ingestão de líquidos:

Beba água regularmente: Não espere sentir sede para beber água. Tente beber um copo de água a cada hora para manter-se constantemente hidratado.
Varie os líquidos: Se você achar difícil beber água pura, experimente adicionar fatias de frutas como limão, laranja ou pepino para dar um sabor natural. Outras opções incluem água de coco, chá gelado sem açúcar e sucos naturais.
Use lembretes: Configure alarmes no celular para lembrá-lo de beber água ao longo do dia.
Adote uma rotina de hidratação: Faça da ingestão de líquidos parte da sua rotina, como beber um copo de água ao acordar, antes de cada refeição e antes de dormir.
Evite bebidas desidratantes: Bebidas com cafeína e álcool podem ter um efeito diurético, ou seja, aumentam a eliminação de líquidos do corpo. Certifique-se de compensar o consumo dessas bebidas com mais água.

Conclusão: A hidratação como chave para a saúde geral

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo e a manutenção da saúde em geral. A água desempenha um papel vital na regulação da temperatura, no transporte de nutrientes, na eliminação de toxinas e na proteção das articulações. Para quem vive com doenças crônicas, manter uma boa hidratação é ainda mais importante para o controle de sintomas e a prevenção de complicações.

Portanto, não subestime o poder da hidratação. Beber água regularmente e garantir que você está consumindo a quantidade necessária de líquidos pode melhorar sua energia, a digestão, a função imunológica e, de maneira geral, a qualidade de vida. Lembre-se de que a água é um dos pilares da saúde – cuide dela para cuidar de você!

O impacto emocional da doença crônica

Dicas de Saúde

outubro 28, 2025
10:20 am

Descubra o impacto emocional de viver com uma doença crônica. Saiba como cuidar da sua saúde mental, reconhecer sinais de alerta e usar estratégias de coping eficazes.

Viver com uma doença crônica — como diabetes, hipertensão ou doenças autoimunes — é uma jornada que exige cuidados diários e mudanças de vida. O foco costuma ser o tratamento físico, mas o impacto silencioso na saúde mental é tão significativo quanto os sintomas do corpo.

É fundamental entender que corpo e mente estão interligados: cuidar da sua saúde emocional é um pilar essencial para o sucesso do tratamento e para manter a qualidade de vida. Este guia é para pacientes, familiares e cuidadores que buscam estratégias para acolher e cuidar da mente enquanto tratam o corpo.

O peso invisível do diagnóstico crônico

Receber o diagnóstico de uma doença crônica ou conviver com ela por anos impõe um peso emocional que pode se manifestar de diversas formas. Estudos apontam que pessoas com doenças crônicas têm um risco significativamente maior de desenvolver transtornos como ansiedade e depressão.

Este sofrimento pode incluir:

Luto pela vida anterior: Sentimento de perda da autonomia, da energia e dos planos que foram alterados pela doença.
Ansiedade e Medo: Preocupação constante com a progressão da doença, com novas crises e com a incerteza do futuro.
Sentimento de Dependência: Dificuldade em aceitar a necessidade de ajuda de familiares e cuidadores.
Isolamento Social: O cansaço físico e a dificuldade em manter a rotina social levam ao isolamento.
Baixa Autoestima: Sentimento de inutilidade ou de ser um “fardo” para a família.

Sinais de alerta: quando buscar ajuda

É normal sentir tristeza ou frustração em momentos de crise. No entanto, o sofrimento se torna um sinal de alerta quando é persistente e interfere na sua capacidade de cuidar de si e aderir ao tratamento.

Fique atento a estes comportamentos, seja em você ou em um familiar:

Alterações de Humor: Tristeza frequente, irritabilidade intensa ou perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.
Falta de Motivação: Desinteresse ou negligência no autocuidado e no cumprimento do plano de tratamento (medicamentos, dieta, consultas).
Alterações Físicas: Mudanças no padrão de sono (insônia ou sono excessivo) e no apetite (perda ou ganho de peso significativos).
Desesperança: Sentimentos de culpa, inutilidade ou frases como “não adianta mais lutar”.

Acolhimento: Buscar apoio psicológico ou psiquiátrico é um ato de coragem e responsabilidade, e não de fraqueza. É uma etapa essencial do cuidado integral à saúde.

Estratégias de enfrentamento (coping) para o dia a dia

Existem estratégias cognitivas e comportamentais (chamadas de coping) que ajudam a lidar com o estresse e os desafios impostos pela doença crônica.

Para o Paciente

Apoio Social: Fortaleça sua rede de apoio. Compartilhar experiências com familiares, amigos ou grupos de suporte pode reduzir o sentimento de solidão.
Foco no Controle: Concentre sua energia no que você pode controlar (aderência ao medicamento, alimentação, exercícios adaptados) em vez de se fixar no que não pode (a cura ou a progressão da doença).
Técnicas de Relaxamento: Inclua práticas como meditação, mindfulness ou exercícios de respiração no seu dia para reduzir a ansiedade.
Resiliência: Busque focar nos aspectos positivos e na sua capacidade de adaptação, reconhecendo cada pequena vitória no seu processo de tratamento.

Para Familiares e Cuidadores

Acolhimento sensível: Ouça ativamente e valide o sofrimento do paciente. Frases como “Eu entendo que deve ser muito difícil” são mais acolhedoras do que “Tenha pensamento positivo”.
Ofereça ajuda prática: Em vez de perguntar “O que posso fazer?”, ofereça-se para tarefas específicas, como buscar medicamentos, ajudar nas tarefas domésticas ou acompanhar consultas.
Priorize seu bem-estar: Familiares e cuidadores também enfrentam sobrecarga. Lembre-se: cuidar de si é o que permite que você continue cuidando do outro. Não hesite em buscar seu próprio apoio psicológico.

Conclusão: a integração entre corpo e mente

O cuidado com a saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade no tratamento de doenças crônicas. Ao integrar o acompanhamento psicológico ao tratamento médico, você não apenas melhora seu bem-estar emocional, mas também aumenta a adesão ao tratamento físico e, consequentemente, a qualidade de vida. Lembre-se que você não está sozinho nessa jornada.

DPOC: como evitar erros no uso de inaladores e medicamentos

Dicas de Saúde

outubro 24, 2025
8:00 am

Evite erros no uso de inaladores e medicamentos para DPOC com dicas práticas que garantem segurança e melhor qualidade de vida ao paciente.

A Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) é uma condição que exige atenção diária. Mais do que tomar remédios, é preciso saber como tomá-los. O uso incorreto de inaladores e medicamentos pode comprometer a respiração, causar crises e até levar a internações. Mas com organização, orientação e apoio, é possível viver com mais tranquilidade — e a Dose Certa está aqui para ajudar.

O que é DPOC e por que ela exige tanto cuidado?

A DPOC é uma doença respiratória crônica que inclui bronquite crônica e enfisema pulmonar. Ela causa obstrução das vias aéreas, dificultando a respiração. Os principais sintomas são:

Falta de ar
Tosse persistente
Produção de muco
Cansaço ao realizar atividades simples

O tratamento envolve medicamentos de uso contínuo, principalmente inaladores, que precisam ser administrados corretamente para funcionar.

Medicamentos mais usados no tratamento da DPOC

O tratamento da DPOC é feito com medicamentos que ajudam a abrir as vias respiratórias, reduzir a inflamação e prevenir crises. Os principais são:

Broncodilatadores

Ajudam a relaxar os músculos das vias aéreas, facilitando a respiração.

Salbutamol
Brometo de ipratrópio
Formoterol
Tiotrópio

Corticoides inalados

Reduzem a inflamação nos pulmões e ajudam a controlar os sintomas.

Budesonida
Fluticasona

Medicamentos combinados

Unem broncodilatadores e corticoides em um só inalador, facilitando a rotina.

Formoterol + Budesonida
Salmeterol + Fluticasona

Outros medicamentos

Em alguns casos, são usados antibióticos, mucolíticos ou oxigenoterapia.

Erros comuns no uso de inaladores e medicamentos

Mesmo com prescrição correta, muitos pacientes cometem erros na hora de usar os medicamentos. Os mais frequentes são:

Não agitar o inalador antes do uso
Não esperar o tempo certo entre as doses
Não usar espaçador quando indicado
Não fazer a técnica de respiração correta
Esquecer doses ou tomar em horários errados
Confundir inaladores com aparência semelhante

Esses erros reduzem a eficácia do tratamento e aumentam o risco de crises respiratórias.

Como a Dose Certa ajuda no tratamento da DPOC

A Dose Certa oferece soluções que tornam o cuidado com a DPOC mais seguro e prático:

Organização por horário e tipo de medicamento
Evita confusões entre inaladores de ação rápida e de manutenção.
Identificação clara dos medicamentos
Cada dose vem separada e rotulada, facilitando o uso correto.
Orientação personalizada
Ajuda o paciente e o cuidador a entender como e quando usar cada remédio.
Redução de erros humanos
Com tudo pronto e organizado, o risco de esquecer ou usar errado diminui.

Mitos e verdades sobre o tratamento da DPOC

❌ Mito: Se estou me sentindo bem, posso parar de usar o inalador.
✅ Verdade: A DPOC é crônica. Mesmo sem sintomas, o tratamento deve continuar.

❌ Mito: Todos os inaladores funcionam da mesma forma.
✅ Verdade: Cada tipo tem uma técnica específica de uso e tempo de ação.

❌ Mito: O inalador vicia.
✅ Verdade: Os medicamentos são seguros e não causam dependência quando usados corretamente.

❌ Mito: Só idosos têm DPOC.
✅ Verdade: Embora mais comum em idosos, a DPOC pode afetar adultos jovens, especialmente fumantes.

Checklist prático: como usar inaladores com segurança

✅ Leia a bula e siga as orientações médicas
✅ Agite o inalador antes de usar (se indicado)
✅ Use espaçador se recomendado
✅ Inspire profundamente e segure o ar por alguns segundos
✅ Espere o tempo certo entre as doses
✅ Limpe o bocal do inalador regularmente
✅ Organize os horários com ajuda da Dose Certa
✅ Não compartilhe inaladores com outras pessoas
✅ Mantenha os medicamentos em local seco e protegido

Impacto emocional: o medo de não conseguir respirar

A DPOC afeta mais do que os pulmões — ela mexe com o emocional. Muitos pacientes vivem com medo de crises, sentem vergonha da tosse ou se isolam por causa do cansaço. Cuidadores também enfrentam ansiedade ao tentar administrar os medicamentos corretamente.

A Dose Certa ajuda a transformar esse cenário. Com os medicamentos organizados e a rotina simplificada, o paciente ganha autonomia e confiança. E o cuidador tem mais segurança para apoiar sem medo de errar.

Conclusão: respirar com segurança é possível

Viver com DPOC exige atenção, mas não precisa ser um peso. Com informação, organização e apoio, é possível controlar os sintomas e ter mais qualidade de vida. A Dose Certa é uma aliada nesse processo, oferecendo soluções que reduzem erros, facilitam a rotina e trazem mais tranquilidade para quem cuida e para quem é cuidado.

Porque respirar bem começa com o cuidado certo — e a segurança vem da organização.

Transição segura do hospital para casa: como fazer

Saúde na Terceira Idade

outubro 22, 2025
8:00 am

Descubra estratégias simples e eficazes para fortalecer a imunidade durante mudanças de estação e manter saúde e bem-estar todos os dias.

Receber alta do hospital é um momento de alívio, mas também de responsabilidade. A transição do ambiente hospitalar para o cuidado domiciliar exige atenção redobrada, especialmente quando há uso de múltiplos medicamentos. Sem orientação clara, o risco de erros aumenta — e é aí que a Dose Certa se torna uma aliada essencial para garantir segurança e praticidade.

Por que a transição hospital-casa é um momento crítico?

Durante a internação, os medicamentos são administrados por profissionais treinados. Ao voltar para casa, essa responsabilidade passa para o paciente ou cuidador, que nem sempre recebe instruções completas.

Erros comuns incluem:

Troca de medicamentos por nomes parecidos
Doses incorretas ou esquecidas
Interrupção precoce do tratamento
Falta de entendimento sobre horários e interações

Esses deslizes podem comprometer a recuperação e até causar novas internações.

Principais desafios enfrentados por pacientes e cuidadores

Informações incompletas na alta
Nem sempre o paciente recebe uma lista clara com os medicamentos que deve continuar usando em casa.
Mudança de rotina
O ambiente doméstico tem distrações e responsabilidades que dificultam o cumprimento rigoroso dos horários.
Polifarmácia
Pacientes que já tomavam medicamentos antes da internação podem ter novas prescrições, aumentando o risco de interações perigosas.
Falta de suporte profissional
Após a alta, o acompanhamento pode ser limitado, deixando o paciente sem orientação adequada.

Como garantir uma transição segura com a Dose Certa

A Dose Certa oferece soluções práticas para organizar e administrar os medicamentos com segurança, especialmente nesse momento delicado. Veja como:

Separação por dose e horário
Cada medicamento é embalado de forma individual, com identificação clara, evitando confusões.
Orientação personalizada
O serviço ajuda a entender o que foi prescrito, como tomar e quando.
Redução de erros humanos
Com tudo organizado, o risco de esquecer ou tomar a dose errada diminui drasticamente.
Facilidade para cuidadores
Quem cuida pode se concentrar no bem-estar do paciente, sem se preocupar com a logística dos remédios.

Mitos e verdades sobre a alta hospitalar

❌ Mito: Se o paciente está bem, não precisa seguir o tratamento em casa.
✅ Verdade: A continuidade do tratamento é essencial para evitar recaídas e complicações.

❌ Mito: Basta seguir o que está escrito na receita.
✅ Verdade: Muitas vezes, a receita não traz detalhes suficientes sobre horários, interações e cuidados específicos.

❌ Mito: O paciente consegue se virar sozinho.
✅ Verdade: Mesmo adultos independentes podem se confundir com múltiplos medicamentos e instruções complexas.

Checklist prático: o que fazer ao receber alta

✅ Solicite uma lista completa dos medicamentos com horários e doses
✅ Pergunte sobre possíveis efeitos colaterais e interações
✅ Organize os medicamentos antes de chegar em casa
✅ Use serviços como a Dose Certa para facilitar a administração
✅ Mantenha contato com o médico ou farmacêutico para tirar dúvidas
✅ Observe sinais de reação adversa e informe imediatamente

Impacto emocional: da insegurança à confiança

A alta hospitalar pode gerar ansiedade. Muitos pacientes e cuidadores sentem medo de errar, de esquecer uma dose ou de não entender as instruções. Esse estresse afeta a recuperação e o bem-estar emocional.

Com a Dose Certa, esse momento se torna mais leve. Saber que os medicamentos estão organizados e que há suporte para seguir o tratamento traz segurança e tranquilidade para todos os envolvidos.

Conclusão: o cuidado continua em casa

A transição do hospital para casa é um dos momentos mais importantes no processo de recuperação. Com atenção, organização e apoio, é possível evitar erros e garantir que o tratamento siga seu curso com segurança. A Dose Certa está ao lado de pacientes e cuidadores para transformar esse desafio em uma jornada mais tranquila e eficaz.

Como fortalecer a imunidade de forma natural

Saúde na Terceira Idade

outubro 18, 2025
8:00 am

Descubra estratégias simples e eficazes para fortalecer a imunidade durante mudanças de estação e manter saúde e bem-estar todos os dias.

Como fortalecer a imunidade de forma natural durante mudanças de estação

Introdução

As mudanças de estação trazem variações de temperatura, umidade e hábitos que podem impactar diretamente a saúde. É comum observar aumento de casos de gripes, resfriados e alergias nesse período. Por isso, fortalecer a imunidade de forma natural é essencial para manter o corpo protegido e equilibrado. Este guia completo apresenta estratégias práticas e seguras para cuidadores, pacientes e familiares.

Por que a imunidade é tão importante?

O sistema imunológico é responsável por defender o organismo contra vírus, bactérias e outros agentes nocivos. Quando ele está fortalecido, as chances de adoecer diminuem. Por outro lado, uma imunidade baixa aumenta o risco de infecções e dificulta a recuperação. Portanto, cuidar da imunidade é um investimento na qualidade de vida.

Além disso, fatores como estresse, má alimentação e falta de sono podem comprometer as defesas naturais. Assim, adotar hábitos saudáveis é fundamental para manter o equilíbrio do corpo.

Principais desafios nas mudanças de estação

Oscilações de temperatura que favorecem vírus respiratórios.
Ambientes fechados com pouca ventilação.
Alterações na rotina alimentar.
Redução da ingestão de líquidos em dias frios.
Maior exposição a alergênicos, como poeira e mofo.

Reconhecer esses desafios ajuda a planejar estratégias eficazes para prevenir doenças.

Estratégias naturais para fortalecer a imunidade

1. Alimentação rica em nutrientes

Inclua frutas, verduras e legumes variados no cardápio. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, são aliados do sistema imunológico. Além disso, vegetais verdes fornecem minerais essenciais, como zinco e ferro.

2. Hidratação adequada

Mesmo em dias frios, o corpo precisa de água para manter suas funções. A desidratação prejudica a circulação e dificulta a eliminação de toxinas. Portanto, mantenha uma garrafinha por perto e consuma chás naturais sem açúcar.

3. Sono reparador

Dormir bem é essencial para a produção de células de defesa. A falta de sono aumenta o estresse e reduz a imunidade. Por isso, estabeleça horários regulares e crie um ambiente tranquilo para descansar.

4. Atividade física regular

Exercícios moderados, como caminhada ou alongamento, estimulam a circulação e fortalecem o sistema imunológico. No entanto, evite exageros, pois o esforço excessivo pode causar efeito contrário.

5. Controle do estresse

O estresse crônico libera hormônios que enfraquecem as defesas do corpo. Técnicas como meditação, respiração profunda e momentos de lazer ajudam a reduzir a tensão.

6. Uso de plantas medicinais

Práticas integrativas, como chás de gengibre, camomila e erva-doce, podem complementar os cuidados. No entanto, é importante seguir orientações seguras e evitar excessos. [bvsms.saude.gov.br]

Mitos e verdades sobre imunidade

“Tomar muita vitamina C evita qualquer doença”
Mito. A vitamina C ajuda, mas não substitui hábitos saudáveis.
“Exercício intenso aumenta a imunidade”
Mito. O excesso pode causar fadiga e reduzir as defesas.
“Dormir pouco não interfere na saúde”
Mito. A falta de sono compromete a produção de células de defesa.

Checklist diário para manter a imunidade

Comer frutas e verduras em todas as refeições.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Dormir entre 7 e 8 horas por noite.
Praticar atividade física leve ou moderada.
Reduzir o estresse com pausas e momentos de relaxamento.

Impacto emocional e qualidade de vida

Fortalecer a imunidade não é apenas uma questão física. Quando o corpo está saudável, a mente também se beneficia. A disposição aumenta, o humor melhora e a rotina se torna mais leve. Portanto, cuidar da imunidade é também cuidar do bem-estar emocional.

Conclusão

As mudanças de estação exigem atenção especial à saúde. Com hábitos simples e naturais, é possível fortalecer a imunidade e reduzir o risco de doenças. Lembre-se: prevenção é sempre o melhor caminho.

Referências

Ministério da Saúde – Práticas Integrativas e Complementares (saude.gov.br)
Sociedade Brasileira de Nutrição (sbnn.org.br)
Biblioteca Virtual em Saúde (bvsms.saude.gov.br)