Fatores de risco para doenças cardiovasculares e como preveni-los
- abril 18, 2025
- 8:00 am
Fatores de risco para doenças cardiovasculares e como preveni-los
As doenças cardiovasculares (DCVs) continuam sendo uma das principais causas de morte em todo o mundo, afetando milhões de pessoas todos os anos. Estas doenças englobam uma série de condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos, como infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, é possível prevenir ou reduzir o risco dessas condições por meio de mudanças no estilo de vida e do monitoramento regular da saúde. Neste post, vamos explicar os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e as estratégias de prevenção que você pode adotar para proteger sua saúde cardiovascular.
O que são doenças cardiovasculares?
As doenças cardiovasculares englobam qualquer condição que afete o coração ou os vasos sanguíneos, incluindo:
Doença arterial coronariana: Bloqueio ou estreitamento das artérias coronárias, que fornecem sangue ao coração.
Infarto do miocárdio (ataque cardíaco): Ocorre quando o fluxo de sangue para uma parte do coração é bloqueado, causando danos ao tecido cardíaco.
Acidente vascular cerebral (AVC): Causado pela interrupção do fluxo sanguíneo para o cérebro, seja por um bloqueio ou por um rompimento de um vaso sanguíneo.
Insuficiência cardíaca: Quando o coração não consegue bombear sangue de maneira eficiente para o corpo.
Embora fatores genéticos possam influenciar o risco, muitos casos de doenças cardiovasculares podem ser prevenidos com escolhas de estilo de vida mais saudáveis.
Fatores de risco para doenças cardiovasculares
Os fatores de risco para doenças cardiovasculares podem ser classificados em dois grupos: modificáveis e não modificáveis. A boa notícia é que muitos fatores de risco modificáveis podem ser controlados por meio de mudanças no estilo de vida.
Fatores de risco não modificáveis
Idade: O risco de doenças cardiovasculares aumenta com a idade, principalmente após os 45 anos em homens e 55 anos em mulheres.
Histórico familiar: Se você tem familiares próximos (pais ou irmãos) com doenças cardíacas, seu risco de desenvolvê-las aumenta.
Sexo: Homens têm um risco maior de doenças cardiovasculares em idades mais jovens, mas após a menopausa, o risco para as mulheres aumenta e se iguala ao dos homens.
Genética: Algumas pessoas podem ter uma predisposição genética para doenças cardíacas, o que pode afetar fatores como colesterol alto, pressão alta e outros problemas de saúde.
Fatores de risco modificáveis
Estes são os fatores que podem ser controlados, melhorados ou evitados com mudanças no estilo de vida:
Hipertensão (pressão alta)
A pressão alta é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Quando a pressão arterial está elevada, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue, o que pode danificar as artérias e aumentar o risco de infarto e AVC. O controle da pressão arterial pode ser feito com dieta, exercícios e, em alguns casos, medicamentos.
Colesterol elevado
Níveis elevados de colesterol LDL (colesterol “ruim”) podem levar ao acúmulo de placas nas artérias, o que pode obstruir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de infarto e AVC. Uma dieta equilibrada, a prática de exercícios e o uso de medicamentos, quando necessário, podem ajudar a controlar os níveis de colesterol.
Tabagismo
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas, pois ele danifica os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e reduz os níveis de oxigênio no sangue. Parar de fumar pode diminuir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
Sedentarismo
A falta de atividade física regular é um dos maiores fatores de risco modificáveis para doenças cardiovasculares. O exercício físico ajuda a controlar o peso, reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol e mantém o coração saudável. A recomendação é de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Obesidade
O excesso de peso, especialmente a gordura abdominal, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pois contribui para a hipertensão, colesterol elevado e resistência à insulina. Perder peso por meio de uma dieta saudável e exercícios pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas.
Diabetes tipo 2
O diabetes tipo 2 aumenta o risco de doenças cardiovasculares, pois níveis elevados de glicose no sangue podem danificar os vasos sanguíneos. Manter o diabetes bem controlado com dieta, exercícios e medicação ajuda a reduzir esse risco.
Estresse crônico
O estresse crônico pode contribuir para o aumento da pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Técnicas de manejo do estresse, como meditação, yoga e terapia, podem ajudar a controlar o estresse e proteger a saúde do coração.
Dieta inadequada
Uma dieta rica em gorduras saturadas, trans, sódio e açúcares pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Optar por uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial para manter o coração saudável.
Consumo excessivo de álcool
Embora o consumo moderado de álcool possa ter efeitos benéficos para o coração, o consumo excessivo pode aumentar o risco de hipertensão, insuficiência cardíaca e outros problemas cardíacos. A recomendação é limitar o consumo de bebidas alcoólicas a até uma dose por dia para mulheres e até duas doses para homens.
Como prevenir doenças cardiovasculares?
A boa notícia é que muitas doenças cardiovasculares podem ser prevenidas com mudanças simples no estilo de vida. Aqui estão algumas estratégias eficazes para prevenir doenças cardíacas:
1. Alimentação saudável
Adotar uma dieta equilibrada, rica em alimentos frescos, naturais e nutritivos, é um dos passos mais importantes para proteger a saúde cardiovascular. Inclua alimentos ricos em ômega-3 (como peixes gordurosos), fibra (como frutas, vegetais e grãos integrais) e antioxidantes (presentes em alimentos como frutas vermelhas, nozes e azeite de oliva).
Evite alimentos processados, frituras, bebidas açucaradas e o consumo excessivo de sal e gordura saturada. Esses alimentos podem aumentar o colesterol e a pressão arterial, prejudicando a saúde do coração.
2. Prática regular de exercícios
A atividade física regular ajuda a manter o coração forte e saudável, reduzindo os níveis de colesterol, a pressão arterial e o risco de obesidade e diabetes. Caminhadas, corridas, natação, ciclismo e atividades de resistência são ótimas opções. O ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
3. Manter um peso saudável
Manter um peso adequado é essencial para reduzir o risco de doenças cardíacas. Se você está acima do peso, perder até 10% do seu peso corporal pode melhorar significativamente a saúde do coração e reduzir os fatores de risco.
4. Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela saúde do seu coração. Além disso, é importante moderar o consumo de álcool, pois o consumo excessivo pode aumentar a pressão arterial e contribuir para o ganho de peso.
5. Monitoramento regular da saúde
Fazer exames regulares, como verificação da pressão arterial, níveis de colesterol, glicemia e peso corporal, ajuda a identificar precocemente quaisquer sinais de risco e permite agir antes que problemas maiores se desenvolvam.
6. Gerenciar o estresse
O estresse pode ter um grande impacto na saúde cardiovascular, então é importante aprender a gerenciá-lo. Técnicas como meditação, mindfulness, yoga e até hobbies prazerosos podem ser eficazes para reduzir o estresse e melhorar a saúde mental e física.
7. Controle de comorbidades
Além de cuidar da alimentação e do estilo de vida, controlar comorbidades como hipertensão, diabetes e hipercolesterolemia (colesterol elevado) é essencial para prevenir complicações cardíacas. O acompanhamento médico regular é fundamental para o controle dessas condições.
Conclusão
As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em todo o mundo, mas muitas vezes podem ser prevenidas ou controladas com escolhas de estilo de vida mais saudáveis. Ao adotar hábitos como uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e monitoramento constante da saúde, você pode reduzir significativamente o risco de desenvolver problemas cardíacos.
Se você tem fatores de risco para doenças cardiovasculares, é essencial buscar orientação médica para acompanhar sua saúde e adotar as melhores estratégias de prevenção.
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Receita retida passa a ser exigida para Ozempic e Mounjaro
- junho 23, 2025
- 5:01 pm
Retenção de receita para compra de Ozempic e Mounjaro começa a valer: entenda o que muda
A partir desta segunda-feira (23), entra em vigor uma nova regra da Anvisa que torna obrigatória a retenção da receita médica para a compra dos medicamentos Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida). A medida, publicada no Diário Oficial da União, tem como objetivo reforçar o controle sobre o uso desses medicamentos, que têm sido cada vez mais buscados para fins estéticos, especialmente para emagrecimento.
Os dois remédios são indicados oficialmente para o tratamento de diabetes tipo 2, mas seu uso fora da bula (off label) tem crescido, principalmente entre pessoas que desejam perder peso rapidamente. Com a nova exigência, a compra passa a seguir os mesmos critérios de controle já adotados para medicamentos sujeitos à receita branca com retenção.
O que significa “retenção de receita”?
A retenção da receita é uma medida de controle que obriga a farmácia a ficar com a via original da prescrição no momento da venda. O paciente não pode reutilizar a receita para outras compras.
Além disso, a receita precisa estar dentro do prazo de validade (normalmente 30 dias), conter as informações completas do médico (incluindo CRM), e a identificação do paciente.
Por que essa medida foi adotada?
A nova exigência é uma resposta ao uso indiscriminado e muitas vezes inadequado desses medicamentos.
Tanto o Ozempic quanto o Mounjaro atuam no controle da glicemia e promovem, como efeito secundário, a redução do apetite e da ingestão calórica. Embora isso possa levar à perda de peso, o uso sem acompanhamento médico pode causar efeitos adversos sérios, como:
Náuseas e vômitos
Hipoglicemia
Perda de massa magra
Desequilíbrio nutricional
Riscos para pessoas com doenças não diagnosticadas
A Anvisa e outras instituições de saúde vêm alertando sobre os perigos da automedicação e da medicalização da estética, reforçando que esses remédios devem ser usados apenas sob orientação médica e com indicação clínica clara.
Quem já usa o medicamento: o que muda?
Para quem já faz uso de Ozempic ou Mounjaro com prescrição médica, a principal mudança é a exigência de apresentar a receita válida e permitir sua retenção no momento da compra.
A continuidade do tratamento não será prejudicada, mas é importante:
Solicitar ao médico a prescrição com todos os dados exigidos
Organizar a reposição com antecedência para evitar interrupções
Seguir rigorosamente a dosagem e os horários recomendados
A importância do uso consciente
A adoção dessa medida reforça um ponto essencial: medicamento não é solução rápida nem substituto de hábitos saudáveis. O emagrecimento com saúde envolve mudanças sustentáveis na alimentação, atividade física regular, apoio psicológico e, em alguns casos, uso de medicamentos, sempre com critério e acompanhamento profissional.
Ozempic e Mounjaro são inovações importantes no cuidado com o diabetes e, quando bem indicados, podem transformar a qualidade de vida dos pacientes. Por isso, é fundamental garantir que seu uso seja seguro, ético e responsável.
Leia também: Ozempic vai precisar de receita? Entenda a nova exigência da Anvisa
Conclusão
A nova regra de retenção de receita para Ozempic e Mounjaro é um passo importante para fortalecer o uso racional de medicamentos e proteger a saúde da população.
A Drogasil Dose Certa apoia o cuidado consciente e está pronta para orientar você sobre as novas exigências, organizar seus medicamentos com segurança e acompanhar seu tratamento de forma personalizada.
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Hidratação e glicemia: qual a relação com a saúde?
- junho 20, 2025
- 8:00 am
A importância da hidratação no controle glicêmico
Manter o corpo hidratado é uma recomendação básica para o bem-estar, mas você sabia que ela também pode influenciar o controle da glicemia? Para quem vive com diabetes ou busca prevenir alterações nos níveis de açúcar no sangue, a ingestão adequada de água é um hábito simples com impactos significativos. Neste artigo, exploramos o papel da hidratação na regulação da glicose, com base em evidências científicas e orientações reconhecidas.
Como a hidratação influencia a glicemia?
A glicose é transportada pelo sangue e metabolizada com a ajuda de diversos sistemas do organismo. Quando o corpo está desidratado, o volume de sangue diminui, o que pode levar à concentração maior de glicose no plasma. Além disso, a desidratação prolongada pode prejudicar a função renal, dificultando a eliminação do excesso de açúcar pela urina.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition (2017) indicou que adultos com menor consumo de água tinham maior risco de desenvolver hiperglicemia em jejum. Isso ocorre porque a vasopressina — um hormônio que aumenta quando o corpo precisa reter líquidos — também influencia negativamente o metabolismo da glicose.
Água x outras bebidas: existe diferença?
A água é insubstituível quando o assunto é hidratação. Bebidas açucaradas, refrigerantes e até sucos podem ter o efeito oposto ao desejado, aumentando a ingestão de glicose e, portanto, elevando os níveis de açúcar no sangue.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo excessivo de açúcares livres está associado ao aumento do risco de diabetes tipo 2. Substituir essas bebidas por água ao longo do dia é uma medida simples e eficaz de prevenção.
Quantidade ideal de água: quanto beber por dia?
A recomendação geral é de cerca de 2 litros de água por dia para adultos saudáveis, mas esse valor pode variar conforme idade, peso, nível de atividade física, clima e presença de condições de saúde como diabetes. Pessoas com controle glicêmico alterado devem seguir orientação individualizada, preferencialmente com acompanhamento profissional.
Vale lembrar que a sede já é um sinal de alerta: o ideal é manter uma ingestão regular ao longo do dia, sem esperar por esse sintoma.
Leia também: Hidratação e controle glicêmico: entenda a relação
Dicas práticas para manter a hidratação em dia
Tenha uma garrafa de água sempre por perto e estabeleça metas de consumo ao longo do dia.
Dê preferência à água pura em vez de bebidas industrializadas.
Inclua alimentos com alto teor de água na dieta, como frutas e hortaliças.
Redobre a atenção em dias quentes ou durante a prática de exercícios.
Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde para adequar a ingestão hídrica ao seu perfil.
Conclusão
A hidratação é uma aliada silenciosa, mas poderosa, no equilíbrio do organismo. Para quem busca controlar ou prevenir alterações glicêmicas, beber água na quantidade certa pode fazer diferença. É uma atitude simples, acessível e alinhada a uma rotina de autocuidado.
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Benefícios do chá de alecrim e como preparar
- junho 13, 2025
- 8:00 am
Chá de alecrim é digestivo e melhora o foco. Saiba como preparar e o melhor horário para tomar
O alecrim é uma das ervas mais completas da fitoterapia. Além de seu uso culinário, essa planta tem sido estudada por seus efeitos positivos sobre a digestão e a clareza mental. Rico em compostos bioativos, o chá de alecrim pode ajudar quem sofre com desconfortos digestivos e também quem busca mais concentração e disposição no dia a dia.
Esses benefícios, que antes faziam parte apenas da sabedoria popular, agora são respaldados por pesquisas científicas que mostram como o alecrim atua no organismo. Para quem procura uma solução natural para corpo e mente, essa é uma bebida que vale incluir na rotina.
Quais os benefícios do chá de alecrim
O alecrim (Rosmarinus officinalis) contém substâncias como ácido rosmarínico, carnosol e cineol, que oferecem ação antioxidante, anti-inflamatória e protetora do sistema nervoso.
Entre os principais benefícios do chá de alecrim, destacam-se:
1. Auxílio digestivo
O alecrim estimula a produção de bile e enzimas digestivas. Isso ajuda a aliviar sintomas como má digestão, gases e inchaço abdominal.
2. Melhora da concentração e do foco mental
Estudos indicam que alguns compostos presentes na planta podem melhorar a circulação no cérebro e reduzir o cansaço mental, favorecendo o desempenho cognitivo.
3. Ação estimulante leve
Diferente do café, o chá de alecrim oferece mais disposição de forma equilibrada, sem causar agitação ou queda de energia.
4. Propriedades antioxidantes
A presença de antioxidantes ajuda a combater o estresse oxidativo, protegendo as células do corpo e do cérebro contra danos.
Uma pesquisa publicada no Journal of Medicinal Food mostrou que doses controladas de extrato de alecrim melhoraram a memória e o desempenho mental em adultos jovens. Os mesmos compostos ativos também são encontrados na infusão da planta.
Como preparar o chá de alecrim
A preparação correta faz diferença no aproveitamento dos compostos da planta. Veja como fazer:
Ingredientes
1 colher de chá de folhas secas de alecrim ou 1 ramo fresco
200 ml de água filtrada
Modo de preparo
Ferva a água e desligue o fogo assim que começar a borbulhar. Adicione o alecrim, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe antes de beber. Para quem preferir, é possível adicionar algumas gotas de limão ou um pouco de mel, mas o ideal é consumir sem adoçar.
Evite ferver o alecrim junto com a água. Isso pode reduzir o efeito terapêutico dos compostos voláteis.
Qual o melhor horário para tomar
O efeito do chá de alecrim depende do momento em que ele é consumido.
Para quem deseja mais foco e energia, o ideal é consumir o chá de manhã ou no início da tarde
Para melhorar a digestão, ele pode ser tomado após o almoço ou o jantar
Como o chá tem efeito levemente estimulante, o consumo à noite deve ser evitado por pessoas sensíveis ou com dificuldades para dormir.
Há contraindicações?
Embora o chá de alecrim seja seguro para a maioria das pessoas, o consumo em excesso pode causar efeitos indesejados. O ideal é limitar o uso a 1 ou 2 xícaras por dia.
Pessoas com epilepsia, hipertensão não controlada, gestantes ou que utilizam medicamentos anticoagulantes devem consultar um profissional de saúde antes de usar o alecrim com frequência.
Conclusão
O chá de alecrim é uma alternativa simples e natural para quem busca melhorar a digestão, aumentar a clareza mental e promover o bem-estar geral. Incorporar esse hábito à sua rotina pode trazer benefícios reais para o corpo e para a mente.
Na Drogasil Dose Certa, acreditamos no equilíbrio entre ciência e natureza para promover saúde com responsabilidade. O chá de alecrim é um ótimo exemplo de como práticas simples podem gerar impacto positivo no dia a dia.
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Apenas 3 noites mal dormidas já afetam o coração, diz estudo
- junho 10, 2025
- 8:00 am
Três noites de sono ruim já podem afetar a saúde do coração, aponta novo estudo
Quem nunca virou algumas noites mal dormidas, tentando compensar depois com algumas horas extras no fim de semana? A prática é comum, mas um novo estudo revela que o prejuízo pode chegar antes do que se imaginava — e impactar diretamente a saúde do coração. Apenas três noites consecutivas de sono de má qualidade já são suficientes para provocar alterações fisiológicas associadas a doenças cardiovasculares.
Este dado vem de uma pesquisa recente conduzida por cientistas da Universidade da Carolina do Sul, publicada no Journal of Psychosomatic Research. O trabalho reforça uma preocupação crescente na medicina preventiva: dormir mal não é inofensivo, mesmo por pouco tempo.
O que o estudo descobriu?
O estudo acompanhou mais de 6.000 adultos durante dois anos e observou os efeitos imediatos de noites mal dormidas no organismo. Os participantes que relataram três noites seguidas com sono insuficiente ou de baixa qualidade apresentaram:
Aumento da frequência cardíaca em repouso, um marcador importante de estresse cardiovascular;
Elevação da pressão arterial matinal, especialmente entre pessoas com histórico familiar de hipertensão;
Piora na regulação do humor, o que pode influenciar comportamentos de risco, como má alimentação e sedentarismo.
Essas alterações, mesmo que sutis no curto prazo, são sinais claros de que o corpo entra em estado de alerta. Com o tempo, essa condição pode evoluir para problemas mais graves, como hipertensão crônica, arritmias e, em casos mais extremos, infartos.
Por que o sono afeta tanto o coração?
O sono é o momento em que o corpo desacelera e o coração também. Durante o sono profundo, a frequência cardíaca diminui, a pressão arterial se estabiliza e o corpo inicia uma série de processos anti-inflamatórios e reparadores. Quando esse ciclo é interrompido ou encurtado, o sistema cardiovascular permanece em estado de alerta. O que deveria ser uma pausa, torna-se uma sobrecarga.
Além disso, noites mal dormidas afetam a produção de hormônios como o cortisol (ligado ao estresse) e a insulina (relacionada ao metabolismo da glicose), contribuindo para o desenvolvimento de doenças metabólicas que também afetam o coração.
Um problema que vai além do cansaço
Vale reforçar: não é só uma questão de se sentir mais cansado ou menos produtivo. O sono ruim pode acelerar processos inflamatórios no corpo, aumentar o risco de diabetes tipo 2 e até comprometer a imunidade.
Na prática, o que o estudo nos mostra é que o coração sente o impacto do sono ruim mais rápido do que se pensava. E, diferentemente de outros hábitos prejudiciais (como má alimentação ou tabagismo), o sono costuma ser negligenciado, tratado como algo secundário.
O que fazer para proteger o coração?
Pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença real:
Estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana;
Evite telas de celular, computador ou televisão pelo menos 1 hora antes de dormir;
Reduza o consumo de cafeína no final do dia;
Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite treinos intensos perto da hora de dormir;
Invista em um ambiente propício ao sono: escuro, silencioso e com temperatura agradável.
Conclusão
A ideia de que é possível “compensar o sono perdido” nos fins de semana está cada vez mais desacreditada pela ciência. E o estudo mais recente reforça esse ponto com evidências sólidas: três noites ruins já são suficientes para iniciar um processo de desgaste no sistema cardiovascular.
Cuidar da qualidade do sono não é luxo, é necessidade básica de saúde, assim como manter uma alimentação equilibrada e fazer check-ups regulares. Especialmente quando se trata do coração, a prevenção começa antes do sintoma.
Se você tem enfrentado dificuldades para dormir bem com frequência, procure ajuda médica. Na Drogasil Dose Certa, incentivamos a saúde preventiva e o cuidado integral, com informações baseadas em ciência para decisões conscientes.